刊登日期 : 2023-03-23
人的一生大約有三分之一的時間都在睡覺，但在現代社會，想要睡個好覺已經成為許多中國人的難題。《中國睡眠研究報告2023》在近日發布，揭示了過去一年（2022年）中國人的睡眠狀況。哪個地方的人睡得最好？哪一類人睡眠時間最短？一起來了解。
中國睡眠研究報告：近半數人睡不夠8小時
由中國社會科學院社會學研究所完成的《中國睡眠研究報告2023》在3月17日發布，報告顯示，2022年中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時，比起2020年的6.92小時、2021年的7.06小時，都有所增長。
報告顯示，近一半的受訪者每晚平均睡眠時長不到8小時，而有16.79%的受訪者，每晚平均睡眠時長更是不足7小時。
當然，就算睡得夠久，也不一定代表睡得好，睡眠狀況還要考慮睡眠的質素。按照群體來看，睡得最久的是學生群體，每晚平均睡眠時長達到7.74小時，高於平均水平，自評的睡眠質素也好於其他職業群體。
值得留意的是，雖然自由職業者的睡眠時長，僅次於全職學生，但他們的睡眠質素卻並不好，幾乎和睡眠時長最短的藍領工人差不多。
另外，在性別方面，男性和女性受訪者的每晚平均睡眠時長差不多，但在自評的睡眠質素方面，男性受訪者比女性受訪者略高。
中國東北地區睡眠最好 廣東最能熬夜
影響睡眠狀況的因素很多，報告就透過分析三個方面，包括睡眠質素、睡眠環境、睡眠信念和行為，以此得出中國睡眠指數，來了解中國居民的整體睡眠狀況。
2022年，中國居民的睡眠狀況比2021年稍好一些。這一年，民眾睡眠指數為67.77分，比2021年上升2.98分，而且三個一級指標的得分，也都比2021年有所上升。
按照地域來看，在內地七大地區的睡眠指數排序中，得分最高的是東北地區。其中，黑龍江省的睡眠指數為70.57，在調查所涉及的省份中排名第一。
另外，據《2021都市打工人睡眠報告》顯示，睡得最晚的是廣東省，平均上床時間是23點55分；最能熬夜的城市就包括北京、上海、深圳及廣州。
中國人愈加重視睡眠 「睡眠經濟」崛起
研究顯示，長期睡眠不足會增加患心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖等疾病的風險，而且還會損害認知功能、記憶力和免疫系統。
近年來，中國人對於睡眠健康也開始有更多認知，愈來愈多人開始意識到，失眠、睡不好並不是小事，而是需要引起足夠重視。
此外，也有愈來愈多的人願意為睡眠質素買單，令睡眠經濟興起，各類助眠產品和服務層出不窮。企業數據平台天眼查的數據顯示，中國現時有3,000多間睡眠經濟相關企業，當中超過一半是在5年之內成立。
天貓數據顯示，2022年以來，在淘寶平台「助眠」相關產品的搜索量，按年增加近500%，睡眠儀銷量按年增長914%，褪黑素銷量按年增長40%。
不過，有專家認為，目前中國「睡眠經濟」中的產品同質化嚴重，而且還存在市場混亂、監管不足等問題，長遠需要相關部門加強監管，提高行業標準。
另外，睡眠障礙也已經引起醫療機構重視。國內多家三甲醫院（即三級甲等醫院，在內地醫院等級劃分中為最高等級）已經開設睡眠障礙診治中心或睡眠障礙診治門診。
有醫院的睡眠醫學中心，就通過睡眠監測、針灸、心理疏導等多種方式，來為病人改善睡眠質素、治療各類睡眠障礙。
2019年發布的「健康中國」行動中，也早已將睡眠健康納入主要行動指標。重視睡眠問題，不僅對於個人而言至關重要，在整個社會層面，亦關乎國民健康、人力資源的質素等，因此需要凝聚多方的共同努力。
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